32 корисні високобілкові закуски, які допомагають вам живитись

Вони допоможуть вам уникнути страшного післяобіднього спаду.

закуски

Ви намагаєтесь харчуватися здорово і добре дбаєте про своє тіло. Але іноді ти просто жадаєш мішка Чіто. На щастя, існує маса продуктів, які містять білок і є більш здоровою альтернативою улюбленим закусочним стравам.

“Незалежно від того, чи ставите ви своїми цілями спортивні досягнення, витривалість чи уникаєте 3: oo pm спад, наявність продуктів на ходу, які є добрими джерелами білка, є ключовим фактором », - говорить Крістіна Мейєр-Джакс, MS, RDN, дієтолог і професор з фізичних вправ та харчування в Сент-Полі, штат Міннесота. "Це тому, що білок забезпечує переваги ситості (це означає, що він триває відчуття ситості, довше), допомагає нарощувати м'язову масу тіла і не дає великих коливань рівня цукру в крові, які в кінцевому підсумку спричиняють хаос на рівні енергії".

Тож скільки білка потрібно шукати в перекусі? Зареєстрований дієтолог Ерін Фернер, тренер з харчування в Stronger U, радить збирати продукти, які містять щонайменше шість грамів білка на порцію.

Перегляньте ці високобілкові закуски, які допоможуть вам живитись через напружений робочий день або тренування. Бонус: список включає цілий ряд варіантів для людей, які сидять на наднизьких та помірних вуглеводних дієтах.