3 Продукти харчування та напої, які можуть погіршити вашу нічну застійну ситуацію
Якщо ви відчуваєте себе заповненим, коли вночі заповзаєте в ліжко, може бути винна ваша дієта.
У вас був довгий день, і ви втомилися, і з того часу, як ви пішли з роботи, все, про що ви мріяли, це повзати в ліжко. Після тренування, вечері та прийнятті душу ви, нарешті, заповзаєте в ліжко, готові закрити очі. Єдина проблема? Ви раптом відчуваєте себе надто перевантаженими і не можете заснути. Вірте чи ні, але в цьому може бути винна ваша дієта. Ось деякі продукти та напої, які можуть погіршити вашу нічну застій.
Їжа та напої, що викликають застійні явища
Гостра їжа
Додаєте в обідню тарілку багато порошку чилі, шрірачі або навіть васабі? Хоча вам може сподобатись пряний смак, у ваших носових проходах відчувається прямо протилежне. "Всі ці пряні приправи містять гістаміни", - пояснює Леслі Бончі, MHP, RD, CSSD, LDN, консультант з питань харчування керівників Канзас-Сіті, Університету Карнегі-Меллона та Пітсбурзького театру балету, автор Дієти дієтичних калорій. "Вони можуть спричинити набряк ваших носових ходів і посилити закладеність".
Алкоголь
Можливо, ви захочете обмежити споживання алкоголю, якщо хочете отримати якісні зззи. "Алкоголь може спричинити набряк оболонок носа, що призведе до закладеності носа", - пояснює Бончі. Так що так, ця чарка вина чи пива може здатися заманливою, але добре подумайте, перш ніж наливати.
Вода (або її відсутність)
Ні, вода не викликає заторів, але її може не вистачати у відділі рідин. "Недостатнє споживання рідини може зробити носові виділення густішими", - пояснює Бончі, що означає, що вам важко буде потрапляти повітря. "Достатня кількість рідини може розріджувати носові виділення, тому легше дихати", - каже вона.
Зробіть все можливе, щоб уникати цих продуктів і напоїв, якщо ви хочете спокійно відпочити. Якщо ви випадково випадково з'їли когось із цих винуватців на вечерю, не хвилюйтеся. Спробуйте надягти носові смужки "Дихай право" без наркотиків. Вони моментально полегшують закладеність носа, відкриваючи ніс для більш спокійного нічного сну.
Торгові марки належать Фонду споживчих брендів охорони здоров’я або ліцензуються ним .