3 чудові поради, як схуднути без труднощів
Ви хочете схуднути без труднощів? Це звучить занадто добре, щоб бути справжнім, але це просто. Відкрийте для себе 3 ефективні пропозиції, як легко зробити схуднення.
"Їжа - це паливо, а НЕ лікування".
Зменшити вагу без зусиль можливо? Так. Насправді - схуднення - це не найкращий спосіб зменшити вагу, наскільки я переживаю. Завдяки тому, що досягнення цілей із меншими зусиллями звільняє більше енергії для інших справ. Як в’язання светрів та випікання тортів.
Гаразд - можливо, не випікання тортів. Тим не менше. Докладати більше зусиль для схуднення - не завжди найефективніша техніка. Нижче я покажу вам, як можна без труднощів зменшити вагу. Слід визнати, що це не так швидко, як хотілося б. Але це практично само собою зрозуміло. І це теж щось варте.
1. Виконайте мікрообновлення
Схуднення без зусиль починається з легкого вирішення дієти.
Ми вносимо такі модифікації, що не вимагають, по суті, жодних зусиль. В результаті ви обходите опір і навіть не помічаєте, що щось насправді щось змінилося - за винятком числа на шкалі.
Як нам це вдається?
Дозвольте взяти приклад. Подумайте, що ви п’єте каву з набряком цукру. Ви п'єте 3 печива на день, що складає до 60 калорій солодкої кави щодня.
Це практично 22000 калорій на рік - навіть якщо ви хочете випити каву трохи солодше! Божевільний будинок.
Зокрема, якщо подумати про те, що кожен кілограм жиру в організмі за даними Центру харчування складається з понад 7000 калорій. Іншими словами, ви могли б щороку споживати більше 3 кг жиру в організмі! Оскільки вам подобається щось солодше кави ! Як я вже сказав. Геккенхуйс.
Хіба це не варто для вас?
Ні. Якщо ви хочете схуднути, то це чисті місця, де ви можете стерти. Однак мистецтво не тому, що ви стираєте його, а те, як ви його видаляєте.
Так як ви хочете скинути вагу без труднощів. Пити брудну каву важко. Отже, ви хочете витратити час, щоб отримати використане для цього. Виберіть, що ви видалите цю солодку практику зі свого життя. І витягніть мінімум 2 тижні. Починаючи з сьогоднішнього дня, ви будете знижуватись трохи щодня. Кубик цукру в середньому становить 4 грами. Сьогодні ви можете підсолодити каву 3,7 грамами. А завтра з 3,4 грамами. Тому ви щодня набираєте 0,3 грама. Поки вам нарешті вже не знадобиться цукор.
Якщо ви виявите, що їдете занадто швидко, зробіть перерву. Залиштеся на діючій дозі протягом декількох днів (наприклад, напівнабряк). Справа не в швидкості - особливо важливо, щоб ви звикли до нового смаку. Як швидко ви використовуєте смак кави без цукру, ви робите вирішальний вибір: відтепер я завжди вживаю каву без цукру (див. Також підказку 3).
Готові! Легко зберегли 22000 калорій на наступний рік.
Ви можете природно робити це у багатьох інших місцях у своєму житті. Зосередьтеся особливо на дрібних щоденних практиках. Модифікація поступово, щоб ви могли звикнути до свого нового життя. Зараз це може зайняти трохи більше часу, але ви будете викуплені до кінця свого життя.
Від кави з коров’ячим молоком до чорної кави (при 3 чашках на день це економить 55000 калорій).
Замість склянки соди споживайте склянку води або цукру повністю безкоштовним холодним чаєм (зберігає 33000 калорій).
Замість двох тортів Бастонь з'їжте яблуко (економить 10000 калорій).
Не вживайте щодня пляшку пива, проте газовану воду (зберігає практично 50 000 калорій або майже 7 кг потенційного жиру в організмі!).
Проводьте мікрообновлення у своєму раціоні. Робіть це повільно і по черзі. Це навряд чи коштуватиме вам зусиль, але вплив буде зростати, коли ви триватимете довше.
Якщо ви введете всі вищезазначені приклади, ви будете економити 170 000 калорій щороку завдяки безглуздому згущуванню. І звичайно, ви несподівано не втратите 24 кг жиру за рік. Однак це, безумовно, запропонує вам руку допомоги.
І кожна допомога полягає у зменшенні ваги. Безумовно, якщо допомога ледве коштує зусиль.
2. Позбудьтеся різдвяних вогнів від лопуха
Чому ви їсте брухт? Якщо ви схожі на більшість людей, ви їсте через почуття.
Ви їсте і п'єте заспокійливу їжу, щоб підтримувати свої почуття в рівновазі. Від смутку, захоплення, нудьги або відтоді, як ви стали залежними від подразників у своєму мозку. Існує один метод схуднення, не потребуючи споживання. Це, представляючи медитацію у своєму житті.
Приємно те, що ця процедура допомагає зменшити неприємні емоції, тому у вас менше потреби в шкідливій їжі. Ви також помітите, що більше контактуєте зі своїм тілом. Ви відчуваєте себе чіткіше, коли закінчите, і те, що харчування робить для вашого тіла. Здорова їжа відчуває себе чудово, мотлох почувається неправильно.
Чи відчуваєте ви опір? Чудово - медитуйте трохи коротше. Це чудово? Потім займіться трохи більше в медитації.
3. Приборкайте собі троля в голові
У вашій голові більше, ніж просто купа різдвяних вогнів. У ньому теж є велетень. І єдине, що хоче, щоб цей велетень їв сміття - точне зворотне, що ти хочеш.
Велетень у вашій голові - це той голос, який переконує вас у тому, що, як тільки отримаєте другий бриз, немає шкоди. Голос, який говорить: "але ти теж це заслужив, бо на роботі був дуже важкий день".
Ви можете повернутися за тролем назад у печеру, спростивши життя для себе: встановіть правила!
Як це працює? Простий. На початку 2016 року я створив для себе керівництво:
Я не їжу мертвих тварин.
На додаток до мого попереднього правила: я не їжу живих тварин.
Оскільки я насправді встановив це правило, я фактично не їв м’яса та риби. І це було зовсім не так важко.
Подумайте про тактичне правило, яке ви можете встановити, щоб зменшити вагу без труднощів. Кілька прикладів:
Я просто вживаю алкоголь у бізнесі протягом вихідних.
Я не їжу рафінований цукор, крім шматочка торта на дні народження.
Я їжу фрукти щодня.
Я не п'ю безалкогольних напоїв.
Я не використовую предмети тваринного походження. І т. Д
Виберіть орієнтир і встановіть його. Ви обходите правило? Не слухайте свого троля, який говорить такі речі:
- Розумієте, ви порушили своє власне дурне правило. Тож тепер це вже не має сенсу. “
"Ви вчора порушили свої рекомендації, і абсолютно нічого поганого не відбулося, тому ви можете зробити це сьогодні".
Якщо я отримую меню перед собою, то мені не потрібно домовлятися з собою. Жодної дискусії про те, “чи придбаю я сьогодні кіпсате? Я не хочу їсти надмірне м'ясо, але зараз приємно споживати сатай. Тоді на цей раз! "
Ні. Я не їжу мертвих тварин. І я не їду через червоний. Простий. Тож я замовляю страву без мертвих тварин. І я чекаю, поки світло загориться. Легко сів. Тож - підберіть керівництво, яке допоможе вам схуднути без труднощів.
Це ваші помилки? В який час ваш велетень намагається вас переконати?
Ось кілька моїх правил:
Я не їжу мертвих тварин. Це правило щорічно економить мені багато жиру та калорій, а також всі інші переваги, які я відчуваю.
Я не їжу рафінований цукор, за винятком урочистих заходів чи інших соціальних заходів, де недоцільно чи недобре не вживати його. Ця настанова уникає печива з громадського продуктового магазину, яке ми їмо на дивані та шматочків торта в кав’ярні.
Вдома я не використовую продукти тваринного походження. Це дозволяє уникнути вживання сиру та яєць щодня - що викликає у мене споживання більше овочів та економить багато гідрогенізованого жиру та холестерину.
Виберіть один рядок, який добре вам підходить, і підтримуйте його з сьогоднішнього дня.
Не бійся. Турбота, яку ви відчуваєте, - це голос вашого велетня. Цей велетень не повинен вірити, що він ніколи більше не повинен споживати курячого сатаї. Це його проблема. Арахісовий соус також чудово працює над тофу - по-справжньому справжній.
Веб-автор
Привіт! Я - Рей Лендрі, людина, яка стоїть за Гомеопатією. Я люблю писати про ожиріння та харчування, а також про фітнес та спосіб життя.