21-денна дієта для прорізування схуднення курячі грудки Dr.

Поки 21-денна дієта для зниження ваги обертається навколо білків рослинного походження, немає необхідності йти без улюбленого м’яса на шляху до успіху. Для здорових курячих грудок - смажених на оливковій олії, соку лайма, часнику та розмарину - додайте цей рецепт у закладки.

курячі

Інгредієнти

  • 2 1/2 ч. Ложки оливкової олії
  • 1 ст ложка соку лайма
  • 1 ч. Ложка часнику
  • 1/4 ч. Ложки крупної солі і перцю
  • 2 4 унції курячих грудок без кісток і шкіри
  • 2 гілочки розмарину

Напрямки

1. Нагрійте піч до 425 ° F. Застеліть форму для випікання фольгою. Протріть фольгу щіткою 1 чайною ложкою оливкової олії.

2. Змішайте сік лайма, подрібнений часник, олію та 1/4 чайної ложки солі і перцю грубого помелу.

3. На лист ложкою вапняно-часникової олії дві курячі грудки без кісток і шкіри. Зверху гілочки розмарину. Смажте до готовності, від 12 до 14 хвилин.

4. Відкиньте розмарин. Подавайте, або залиште на наступний тиждень, дайте охолонути, а потім перекладіть в контейнер і заморозьте Насолоджуйтесь!

Перегляньте відео

Цей рецепт нещодавно був представлений у 21-денному прориві схуднення.