16183-способи підтримувати вагу (дієта з високим вмістом калорій) (подання пацієнта)
Файл роздаткового матеріалу:
Способи підтримки ваги (дієта з високим вмістом калорій)
A калорійність є одиницею виміру, яка використовується для харчової енергії. Щоб підтримувати свою вагу, ви повинні вживати достатню кількість калорій, щоб задовольнити енергетичні потреби вашого організму. Якщо ваш лікар та/або зареєстрований дієтолог порадили вам підтримувати свою вагу, але ви намагаєтесь це зробити, вам можуть бути корисні творчі способи збільшення калорій, які ви споживаєте щодня. Ось декілька пропозицій:
- Не пропускайте прийоми їжі.
- Додайте закуски між прийомами їжі та перед сном.
- Зберігайте продукти та закуски, до яких легко дістатися по дому або в дорозі.
- Встановлюйте будильник на плиті або телефоні на кожні 2–3 години як нагадування про їжу
- Сплануйте їжу приблизно за рівнем енергії. Якщо ви найбільш енергійні вранці, зробіть сніданок як найбільший прийом їжі.
- Подумайте про приготування зайвих партій улюблених страв на вихідних.
- Спробуйте рідкі добавки або зробіть власні висококалорійні коктейлі.
Примітка. Ми не рекомендуємо конкретні марки чи джерела. Приклади наведені нижче.
Ідеї напоїв - Пити зайві калорії іноді може бути простіше, ніж їсти.