15 корисних порад, які допоможуть вам пройти 5 днів дієти, що імітує голодування ProLon; Newtrition New You
Отже, ви або розглядаєте, або вже взяли на себе виконання дієти, що імітує голодування ProLon (Ящур), проривну, наукову 5-денну програму їжі, яка дозволяє їсти, приводячи своє тіло в стан натще і отримуючи багато здоров’я та переваги швидкого водного схуднення.
Якщо ви тільки починаєте досліджувати ящур ProLon, ви можете переглянути наступні ресурси:
ПРОЧИТАЙТЕ: мій оригінальний щоденник на цю тему “Щоденник дівчини, яка їла під час посту”, де ви можете знайти детальну інформацію про піст загалом, подробиці про ProLon, а також детальний опис та огляд власного досвіду з ним.
ПЕРЕГЛЯНУТИ: Відео доктора Марка Хаймана, який проводить інтерв’ю у доктора Вальтера Лонго, розробника ProLon FMD та директора Інституту довголіття в Університеті Південної Каліфорнії
ПЕРЕГЛЯН: моя історія висвітлюється в Instagram, де я даю вам гру за п’єсою та показую, що саме ви їсте щодня (@newtritionny)
Prolon FMD - це 5-денна програма харчування без рослинної глютенової та молочної їжі, яка спрямована на відновлення та омолодження організму за допомогою науково розроблених продуктів харчування. Його запатентована суміш інгредієнтів була клінічно перевірена, щоб перевести ваше тіло в стан голодування, що спричинить втрату ваги, а також багато користі для здоров’я від голодування, але без ризиків та дискомфорту від голоду.
Переваги голодування включають підвищення розумової ясності, покращення пам’яті та настрою, потенційно запобігання таким нейродегенеративним захворюванням, як хвороба Альцгеймера та Паркінсона, омолоджуючі переваги (наприклад, омолодження шкіри, затримка старіння та продовження довголіття), зменшення запалення, контроль рівня цукру в крові, поліпшення роботи серця здоров'я за рахунок зниження артеріального тиску та рівня холестерину.
Але однією з найвизначніших переваг голодування є аутофагія (тобто механізм руйнування та очищення пошкоджених внутрішньоклітинних компонентів).
Аутофагія сприяє розвитку та диференціації клітин, пригнічує пухлини та підтримує імунітет. Коротше кажучи, це покращує ваші клітини і, отже, тривалість життя. Дефектна аутофагія пов’язана з раком, аутоімунними захворюваннями, нейродегенеративними захворюваннями та старінням. Неймовірно, проводяться клінічні випробування, які мають на меті показати, що це може навіть допомогти у профілактиці раку та підвищити ефективність хіміотерапії, одночасно зменшуючи її побічні ефекти.
Найкраще те, що голодування не тільки стимулює очищення наших старих, пошкоджених клітин, але і стимулює вироблення гормону росту, який направляє наш організм на вироблення нових клітин, що призводить до типу клітинного оновлення та відновлення організму. Звучить як той Фонтан молодості, який ми всі шукали. Так, будь ласка!
Кожен окремий прийом їжі подається у своїй коробці (по одній на кожен день - перегляньте мої моменти в Instagram Story Highlights, щоб побачити, що саме в коробці), яка містить різноманітні здорові рослинні енергетичні батончики, закуски, добавки, напої та супи, додаючи приблизно 750-1100 калорій на день. В основному це планування їжі та приготування їжі протягом 5 днів, при цьому вся робота, виконана за вас ... групою відомих вчених, які копітко вимірювали кожну унцію і протягом 20 років вивчали вплив кожного мікроелемента на організм!
Повірте мені, я також скептично ставився до цієї дієти ... поки я не зробив якесь дослідження ... що було майже не так багато, як потрібно було придумати ProLon, який зайняв 20 років і 36 мільйонів доларів досліджень. Він був розроблений блискучим доктором Вальтером Лонго, одним з найвидатніших експертів у галузі боротьби зі старінням та довголіттям, автором бестселера "Дієта довголіття", директором Інституту довголіття Університету Південної Каліфорнії та один із журналу Time „50 найвпливовіших людей у галузі охорони здоров’я 2018 року” Він також містить ПЕРШИЙ патент США на зворотне старіння!.
Нижня лінія? Це справжня справа!
Я знаю, що у вас, мабуть, є багато запитань, тому що я, безумовно, це робив до запуску своєї першої програми ProLon FMD, тому після багатьох раундів я зібрав 15 корисних порад, про які хотів би знати, перш ніж спробувати вперше:
Поміркуйте періодично голодувати за тиждень-два до початку ProLon. Як тільки ваше тіло звикне їсти пізніше дня, можливо, вам буде легше виконувати програму. Моїм клієнтам, які не їли сніданку, було простіше на ProLon, ніж тим, хто був.
Дотримуйтесь програми протягом п’яти днів поспіль. Для кожного дня та кожного прийому їжі передбачена конкретна комбінація їжі (наприклад, сніданок, обід, вечеря та закуски). ти можна їсти їжу в будь-якому порядку або в будь-який час протягом дня. Якщо ви пропустите їжу протягом одного дня, її можна скласти в будь-який час протягом того ж дня, але не можна переносити на будь-який інший день протягом програми.
Не приймайте ніяких вітамінів або добавок які не входять до комплекту ProLon. Крім того, якщо у вас немає явного дозволу від лікаря, не приймайте ніяких ліків, перебуваючи на ProLon.
Потягніть гарячий трав’яний чай цілий день. Гарячі рідини приборкують ваш голод і "перекус". Це чудова порада і для тих, хто не рухається швидко.
Оскільки ти єдина дозволений один кофеїновий напій на день, якщо ви любитель кави, скористайтеся цим, наливаючи цю чашку у велику чашку і додаючи більше гарячої води. Так, він на смак водянистий, але він триває довше. Особисто мені просто потрібен був смак кави на моїх губах, і це робить трюк.
Розбийте L-Bar на кілька частин, щоб перекусити, якщо ви зголодніли. Я також залишаю невеликий шматочок на після обіду в дні, коли немає Coco Crisp Bar. Це, безумовно, заповнює порожнечу.
Економно використовуйте свої 5 сухарів з капусти. Я використовую по одному з кожним супом (деякі люди люблять розсипати їх у суп для текстури, але мені подобається хруст, тому я їм їх уздовж супу), а інші три використовую для перекусів протягом дня. Маленькі укуси проходять довгий шлях!
Додайте до супів більше води, ніж рекомендована кількість води. Тонка втрата смаку варто мати трохи більше обсягу. Я додав на 1/2-1 склянку більше, ніж пропонувалось.
Приправте це! Деякі супи, правда, трохи м’які. Однак вам дозволено додати трохи аромату. Спробуйте посипати невеликою кількістю петрушки або кропу. Ви також можете додати крихітну порцію лимонного або лаймового соку. Також дозволяється трохи солі, пластівців перцю чилі або кайенського перцю. Комбінація спецій, яку я використовував, варіювалась залежно від супу, але це сильно впливало на смакові якості. Зверніть увагу, що зазначені спеції є єдиними дозволеними в плані. Вживання несхвалених спецій та вживання будь-чого поза плану може не мати великого впливу на вашу втрату ваги, але призведе до шкоди вашим результатам для здоров’я.
Незалежно від того, п'єте ви чай або воду, обов’язково випити ТОН цього. Це допомагає не тільки при голоді, але і при запор, що, на жаль, є поширеним побічним ефектом. Якщо вживання великої кількості рідини не допомагає, майте під рукою кілька таблеток цитрату магнію, щоб допомогти, поки ви не повернетеся до справжньої їжі. Приймайте 200-300 мг на день, запиваючи повною склянкою води. Ви можете зробити це як одну дозу, так і розділити її протягом дня. Зазвичай я приймаю 3-4 капсули перед сном, оскільки це робить мене сонливим і допомагає мені спати.
Ви можете пережити деякі симптоми детоксикації на 2-й день та/або 3-й день, такі як головний біль, запаморочення, психічний туман і навіть болі в нирках. Ще одне чудове доповнення, яке можна мати під рукою, - це активоване вугілля. Прийом 1-2 капсул допоможе засвоїти частину токсинів, від яких ваше тіло позбавляється під час цього процесу. Будьте обережні, тому що занадто багато активованого вугілля може викликати запор!
Лягайте спати щовечора в один і той же час. Це справді ключ до гарного нічного відпочинку на швидкому та позашляховому режимах. Ми з чоловіком виявили, що ми спали набагато міцніше і частіше мріяли під час останнього туру, оскільки нам було більше регламентовано лягати спати близько 21 години. Під час цього туру ми були зайняті, а час сну різний. Хоча ми все ще відчували себе бадьорими і мали багато енергії, прокинувшись, ми не спали так міцно, як колись, коли ходили бути раніше.
НЕ обманюйте! ProLon є обмеженою калорійною програмою, тому вам слід очікувати відчуття голоду низького рівня (очевидно!). Насправді, якщо ваш звичайний спосіб харчування призвів до занадто великої кількості калорій протягом дня, певний голод буде цілком нормальним, але він, швидше за все, значно вщухне до 3-го або 4-го дня. Будьте впевнені, що не будете голодувати до смерті, тому що трохи голоду. Насправді голод - це добре (див. 9 винос, що змінює життя після ящуру ProLon). Якщо ви виявите, що відчуваєте надзвичайний голод, будьте сильними! Не порушуйте швидкість і не підривайте своїх цілей. Спробуйте взяти скибочку (або 2) свіжого огірка, селери, болгарського перцю або яблука. Пам’ятайте, цей піст не лише фізичний, це розумовий ... як би марафон, але набагато простіший. Якщо ви з’їсте додаткову закуску тут і там, ви все одно трохи схуднете, але відмовитесь від неймовірних переваг для здоров’я цієї програми. Для того, щоб привести своє тіло в стан натще і відчути атофагію, вам потрібно дотримуватися того, що є у вашій коробці ProLon, лише 5 днів поспіль.
Після п'яти днів поспіль програми, є одноденний перехід (не входить) до справжньої їжі, під час якої вам слід спокійно працювати з травною системою, спочатку вживаючи соки або бульйони, і розумно обідаючи, що складається з невеликої порції риби або м’яса та овочів, приготованих на пару. Повертайтеся до звичного раціону (який, сподіваємось, складається із здорових цільних продуктів, а якщо ні, це чудова можливість внести деякі зміни) поступово на 7 день. Ваша травна система буде вдячна вам.
Найголовніше, що слід пам’ятати, коли з’являється ваша коробка ProLon, це те, що її не виймають з улюбленого ресторану. Це наукова програма прийому їжі, розроблена для поліпшення вашого здоров’я та допомоги у скиданні кілограмів, і саме тому ви робите це, а не смак їжі. Я чув, як деякі люди захоплюються тим, наскільки смачні деякі продукти, а інші нескінченно суки ненавидять оливки, гриби чи щось інше. Наскільки ви розпещені тим, що не можете впоратись із 5-денним обмеженням? Так не будьте розпещеною мишкою і не скаржтесь на їжу (що, на мій погляд, чудово). Встановіть свої очікування реалістичними і пам’ятайте, що ця програма є не лише розумовим випробуванням, але й фізичним. Якщо ти не можеш бути покараний протягом п’яти днів, як ти можеш сподіватися змінити що-небудь у своєму житті на краще?
Якщо ви думаєте робити ProLon суворо з метою схуднення, враховуйте наступне:
Не засмучуйтесь, якщо протягом перших кількох днів ви не бачите великих рухів на вазі. Найбільші дні схуднення для більшості людей (особливо тих, у кого не так багато ваги) - це дні з 4 по 6.
Якщо ви вже досить худі, не сподівайтесь скинути тонну ваги. В середньому близько 4-6 фунтів, але люди, які важчі, можуть відчувати втрату ваги між 7-12 фунтів протягом 5 днів.
Швидше за все, ви повернете приблизно половину ваги, яку втратили під час програми, починаючи годування. Зосередьтеся на харчуванні здорової, розумної та порційної їжі, щоб досягти своїх цілей щодо зниження ваги. Кожного разу, коли ви робите черговий раунд ProLon, ви втратите більше ваги, тому, навіть якщо ви повернете половину, це все одно буде сукупною втратою ваги з часом, особливо якщо ви зробите рекомендовані 3 раунди з інтервалом у 25 днів, що було показано досягнення максимальних результатів у зменшенні маси тіла, тулуба та загального жиру; зниження артеріального тиску; і зниження рівня тригліцеридів, холестерину ЛПНЩ та інсуліноподібного фактора росту 1 без будь-яких негативних наслідків.