10 речей, які ви можете зробити сьогодні для запобігання зворотним серцевим хворобам Серцевий центр серця

СУДНА (Стандартна американська дієта)

Повноцінне харчування на рослинній основі

Прочитайте ярлики - включаючи факти харчування та списки інгредієнтів
Засипте 7-8 годин спокійного сну щоночі.
Проводьте якісний час наодинці та прагніть до мирності - 15-30 хвилин щодня, усуваючись від стресових ситуацій. Не потійте дрібні речі. Навчіться і практикуйте реакцію на розслаблення (Герберт Бенсон, доктор медичних наук) і навчіться уникати реакції на бій або стрес. Приклади: медитація, читання, тай-чи, йога, фізичні вправи, музика, серцева математика (біологічна зворотний зв'язок)
Не паліть і уникайте пасивного куріння
Вимкніть телевізор
Створіть власну програму - Чим більші інвестиції, тим більша віддача

Відвідайте веб-сторінку Heart Series 25-ї річниці для відео, зокрема лекцію спільноти доктора Катценберга: "Запобігання серцевим хворобам протягом 25 років: що ми дізналися" та історії успіху випускників.

Пройдіть Оцінку ризику Heart Series, щоб дізнатися про ризик серцевого нападу протягом наступних 10 років.